孕妇宵夜吃啥？5种食物助你安心入睡

深圳代妈公司消息：

孕妇晚上应该吃些啥呢？这可难住了不少准妈妈。身为一位孕期营养顾问，我来为您解惑，并给您些建议，帮助挑选出适宜的夜间食品。

1.坚果和干果类：

优质的坚果和干果，含有丰富的蛋白质、纤维素、维生素与矿物质。晚上来份小点心，比如杏仁、核桃、腰果等等，或是葡萄干或红枣都很不错哦！不仅健康活力，还能帮助你维持良好的消化系统功能呢。

2.酸奶：

酸奶，这种富含有钙与蛋白的美味食品，能出色地满足孕妈妈们对钙的需求外，还在提升免疫力上发挥作用。我们推荐选无糖或者低糖酸奶，同时配以适量水果或坚果以增添口感及营养成分。

3.水果：

建议孕妈妈在夜晚食用水果，以补充各类营养素如维生素与矿物质等，更能提高膳食纤维摄入量，对身体保健颇有益处。例如，你可挑选苹果、香蕉、橙子、草莓一类丰富品种的水果，或是轻松制作美味可口的水果沙拉做为宵夜之选哦！

4.鸡蛋：

鸡蛋绝对是营养价值颇高的食物，不仅实际上富含优质蛋白与多种维生素，还能帮我们摄取所需的胆碱成分，助于胎儿大脑的健康发展呢！不论是煮熟食用亦或是做成简易的蛋饼，都非常适合作为温馨的宵夜选择哦~

5.燕麦：

燕麦是富含有益纤维和抗氧化物质的优质食品，具有持久的滋补能量。无论选择燕麦片搭配牛奶或是烹制燕麦糊作为深夜的健康小食，皆可享有美味与营养兼得的享受。此外加入适量新鲜水果或坚果粒，不仅增添滋味，更提升了其丰富的饮食结构。

6.蔬菜沙拉：

蔬果沙拉既美味又健康，堪称低卡路里、高纤食品的绝佳选择哦~选用新鲜生菜、胡萝卜、黄瓜以及番茄等绿色食材，搭配上少许橄榄油或低脂沙拉酱口感更佳！这样的沙拉不仅含有人体所需之丰富营养，而且有助于消化及排除毒素。

7.全麦面包：

全麦面包以其丰富的膳食纤维及复合碳水成分，为人体带来持久的能源支持。无论是搭配全麦面包片食用，还是做简易三明治作夜宵，都十分美味。添加瘦肉、蔬菜或是低脂奶酪，不仅提升口感，更增加了营养。

8.蛋白质摄入：

除了我们提到的食品，睡前补充少量高质量蛋白是有益的选择，比如瘦肉、鱼肉、豆腐等，能帮助您保持肌肉健康并对宝宝生长有所助益。

希望这些提示可以帮到您。别忘了，夜宵应以健康且平衡的食谱为主，同时量也要适度。若有饮食上的特殊要求或对特定食物过敏，还请咨询专业人士的意见。祝您孕期平安，宝宝茁壮成长！