备孕妈妈必知！8款口感营养双丰收早餐，第3款竟然是

深圳代妈公司消息：

作为一名正在备孕的母亲，我们都知道清晨饮食对孕期健康无比重要。今日，我愿意分享八种极具口感且营养丰富的早餐建议。

1.鸡蛋三明治

怀孕期间尤以鸡蛋为佳品!含鲠富蛋白质和维生素B12,这两种成分都有助于宝宝脑部和神经系统发育。只需将煮熟的蛋黄搭配全麦吐司、时令鲜果及低脂乳酪，自能打造一份营养全面且口感诱人的早餐——三明治。

2.燕麦粥

燕麦富含低血糖指数（GI）纤维素，为您提供持久动力之余，也能带给您味蕾的愉悦体验。只需将燕麦与牛奶同煮，再搭配口感宜人的果品或您钟爱的食材，最后淋入少许蜂蜜即可品味这份独特的早餐。相信这款健康美食定能让您精神焕发地迎接新的一天！

3.坚果杂粮酸奶

这款早餐主要是将多种美味的干果，例如杏仁、核桃、葵花籽和蓝莓与杂粮结合，再配合上低脂酸奶。这种搭配提供了丰富且均衡的营养，其中的干果含有丰富的健康脂肪和纤维素，有助于促进宝宝的聪明成长。

4.蔬菜煎饼

敬请品味这款饱含营养与阳光般的早餐—以胡萝卜、洋葱、菠菜及玉米烹制成口感顺滑、香味扑鼻的煎饼，愿它为您的清晨带来满满活力！

5.水果沙拉

为您精心准备了多种新鲜水果：草莓、蓝莓、香蕉以及木瓜，供您自由选用。这些品种均富含维生素C与膳食纤维，有助于提升免疫力并维持胃肠道健康。

6.紫菜寿司

紫菜富含宝贵的碘元素，有助于宝宝神经发育健康成长。搭配美味的寿司米、鳗鱼或者各式各样的蔬菜，不仅口感更为丰富多样，还有利于实现营养摄取的平衡。最后加入适量低盐酱油调味，那么这将是一道既味美又有益于身心的完美早餐。

7.奶昔

精选时令鲜果搭配低脂牛奶自制奶昔，既富含营养又能满足您对甜食的喜爱。如以香滑的香蕉与酸甜的草莓配合杏仁奶制作的美味佳肴便是实例，同享这美妙奶昔吧！

8.全麦面包配果酱

不妨品尝一份高纤且添加丰富维生素B的全麦面包，轻轻抹上无糖或自制的果酱来增加口感和营养价值哦。这不仅有助于预防便秘问题，更能为你的日常生活带来满满动力呢！

特此为您精心挑选了几款适宜备孕期和孕期妇女的美味早餐食谱。希望这些简简单单但营养丰富的饭菜能够为您和胎儿带来满满活力的早晨。